Diferentes Tipos de Entrenamientos en ciclismo indoor

PERDIDA DE PESO Métodos continuos uniformes. Volumen alto de trabajo (entre 30' 60'). Intensidad entre el 60% a 75 % del Fc. Máx. ó en Fc. Umbral. TRABAJO CARDIOVASCULAR Métodos continuos y fraccionados. Volumen de trabajo según intensidad. Intensidad entre el 75 % y el 85 % de Fc. Máx. o entre Fc. Umbral y límite. ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA Métodos continuos y fraccionados. Volumen de trabajo según intensidad. Intensidad sobre el 85 % de Fc. Máx ó en la Fc. Límite y por encima. ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Según la especialidad se ajustan los parámetros básicos de volumen en intensidad a lo largo de toda la planificación y en función de la temporada. Se alternan todos los sistemas de entrenamiento. Se trabaja el ritmo de prueba. RESISTENCIA MUSCULAR Trabajo muscular dinámico o estático de autocarga. Representa cargas del 40 al 60 % o del 70 al 80 % en el caso de ejercicios estáticos. Los ejercicios dinámicos se repiten hasta la aparición de una fatiga importante.

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