Posturas en la bicicleta de spinning

Tenemos cuatro posturas básicas y varias variantes, en cada postura trabajamos de diferente manera, tenemos diferentes intensidades y aunque usamos prácticamente los mismos grupos musculares, no recaen sobre ellos el mismo porcentaje de esfuerzo. 

La variación en las posturas del alumno conjugadas con los cambios de ritmo, la frecuencia del pedaleo y la resistencia que ponemos al movimiento, da como resultado las posibilidades de hacer entretenidas, eficaces y variadas las clases de spinning. 

Bicicletas Spinning

Hemos estados hablando de la técnica, de la teoría del entrenamiento y hasta de los ejercicios básicos del spinning. Pasamos ahora a describir el material necesario para realizar este deporte. El spinning está estrechamente ligado y de forma indivisible a su bicicleta, el resto del material necesario es prescindible. A diferencia de otros deportes como el fitness, pilates o la natación el spinning solo se puede practicar en una bicicleta específica para este fin, llamadas bicicletas de spinning. 

Estas bicicletas tienen similitudes con las bicicletas dinámicas (las bicis de spinning son bicicletas estáticas) pero sobre todo tiene grandes diferencias con respecto a las bicicletas de montaña o de carretera. Ahora pasamos a realizar una ligera descripción de los componentes de una bicicleta para spinning y sus diferencias con otros tipos de velocípedos dinámicos. 

Diferentes Tipos de Entrenamientos en ciclismo indoor

PERDIDA DE PESO Métodos continuos uniformes. Volumen alto de trabajo (entre 30' 60'). Intensidad entre el 60% a 75 % del Fc. Máx. ó en Fc. Umbral. TRABAJO CARDIOVASCULAR Métodos continuos y fraccionados. Volumen de trabajo según intensidad. Intensidad entre el 75 % y el 85 % de Fc. Máx. o entre Fc. Umbral y límite. ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA Métodos continuos y fraccionados. Volumen de trabajo según intensidad. Intensidad sobre el 85 % de Fc. Máx ó en la Fc. Límite y por encima.